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　　64歲奶奶玩瑜伽驚呆年輕人 綠瘦：運(yùn)動(dòng)新健一個(gè)自己近期，據(jù)媒體報(bào)道，在遼寧沈陽(yáng)，劉女士曾經(jīng)營(yíng)一家餐館球盟會(huì)官網(wǎng)入口，55歲時(shí)開(kāi)始跑步、練瑜伽。如今64歲的她能輕松完成一字馬和倒立等動(dòng)作。除此之外，她還經(jīng)常玩山地摩托車、攀巖、滑翔傘等極限運(yùn)動(dòng)，驚呆年輕人，甚至登上了微博熱搜。

　　綠瘦發(fā)現(xiàn)，提及運(yùn)動(dòng)初衷時(shí)，劉女士表示，主要是因?yàn)檫^(guò)去身上的脂肪還是比較多，自己發(fā)現(xiàn)要想保持一個(gè)好的身體，還是需要投入到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去。一開(kāi)始是從3公里開(kāi)始跑步，后面持續(xù)參加馬拉松，身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，逐漸增加瑜伽的訓(xùn)練。劉女士說(shuō)，現(xiàn)在馬甲線練出來(lái)了，肌肉線條也越來(lái)越明顯，“很享受這種運(yùn)動(dòng)的生活”。綠瘦查閱評(píng)論區(qū)，有網(wǎng)友熱評(píng)：健身真是讓人年輕十歲，劉女士的故事，如同一縷溫暖的陽(yáng)光，穿透了歲月的塵埃，照亮了每一個(gè)渴望改變、追求活力的心靈。

　　綠瘦運(yùn)動(dòng)顧問(wèn)表示，運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助減重，對(duì)身體健康的好處也是顯而易見(jiàn)的，具體可以總結(jié)以下3點(diǎn)：

　　心肺功能指的是心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動(dòng)。

　　綠瘦運(yùn)動(dòng)顧問(wèn)表示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸肌的肌肉強(qiáng)度和力度，改善肺的順應(yīng)性，增強(qiáng)肺功能及肺局部的抵抗力等，還可以使心臟搏動(dòng)更加有力和規(guī)律，保證心臟泵血的節(jié)律和效率，減少心血管疾病的發(fā)作。

　　很多人跟綠瘦表示，鍛煉后都會(huì)覺(jué)得呼吸更輕松，身體更輕盈，心情也有所改善。綠瘦運(yùn)動(dòng)顧問(wèn)解釋道：這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，腦細(xì)胞分泌的“內(nèi)啡肽”會(huì)在短期內(nèi)讓人產(chǎn)生快感。

　　英國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年，針對(duì)8958名50歲及以上人群的認(rèn)知功能研究發(fā)現(xiàn)：隨著年齡的增長(zhǎng)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以防止認(rèn)知能力下降 ，但對(duì)于睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，這種保護(hù)作用可能會(huì)減弱。

　　首先，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善骨的血液循環(huán)，加強(qiáng)骨的新陳代謝，使骨徑增粗、肌質(zhì)增厚、骨質(zhì)的排列規(guī)則、整齊。隨著骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等骨骼強(qiáng)度方面的能力大幅提高。

　　其次，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)達(dá)、力量增強(qiáng)、關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，從而減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。

　　在增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的同時(shí)，由于關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度和靈活性也大大增加。

　　此外，綠瘦運(yùn)動(dòng)顧問(wèn)還表示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，使肌細(xì)胞獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，讓肌細(xì)胞變粗，肌肉體積增大，肌肉力量增加。

　　還可以刺激在肌肉中穿行的血管一同舒張、收縮，增強(qiáng)血管舒張收縮能力，降低高血壓、高脂血癥、靜脈栓塞的發(fā)生率。 同時(shí)伴隨神經(jīng)也能獲得更好的營(yíng)養(yǎng)供給，減少周圍神經(jīng)病變的發(fā)生。

　　了解完劉女士的故事以及運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的好處后，你是否開(kāi)始意識(shí)到要行動(dòng)起來(lái)了呢？在開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，綠瘦運(yùn)動(dòng)顧問(wèn)還是有必要提醒不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的小伙伴們，要注意以下4點(diǎn)：

　　綠瘦表示，健康規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠讓人打破年齡的桎梏，使身體擁有年輕10歲的效果，還能擺脫老年身體肥胖，告別拜拜肉，尋覓運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，享受生活。