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在布緞上輕盈飛舞 空中瑜伽在武漢悄然流行(圖)
在布緞上輕盈飛舞 空中瑜伽在武漢悄然流行(圖)早在2013年，“第一美女”李嘉欣在微博上曬出幾張她運(yùn)動時的照片，或標(biāo)準(zhǔn)一字馬，或倒掛在伸展帶上。這讓網(wǎng)友們大呼厲害，也讓大家第一次知道了“空中瑜伽”。當(dāng)時這項(xiàng)運(yùn)動還沒有來到內(nèi)地。前不久，網(wǎng)友們又一次被蔣勤勤在空中呈現(xiàn)的各種驚人的體式所折服。“40歲了，怎么還能有這么好的柔韌性”，伴隨著驚呼，“空中瑜伽”被越來越多人關(guān)注。
其實(shí)，空中瑜伽在去年已悄然在北京、上海、深圳等城市流行。目前，武漢也出現(xiàn)了一批它的擁躉。武漢甚至有一位曾經(jīng)的專業(yè)舞者不遠(yuǎn)萬里，拜空中瑜伽創(chuàng)始人Patricia為師，推廣這種力量與柔美兼具的鍛煉方式。
記者昨日見到陳婉英時，她正為兩名學(xué)員開展私教課程，今年24歲的她有著10年的舞蹈基礎(chǔ)，大學(xué)畢業(yè)于武漢音樂學(xué)院舞蹈專業(yè)。去年，陳婉英第一次聽到“空中瑜伽”，如她所說，“一下子就被它的優(yōu)雅和美感吸引住了”。于是，她開始各處學(xué)習(xí)空中瑜伽課程，并最終尋訪到泰國，拜至Patricia門下。
據(jù)介紹，網(wǎng)上常將空中瑜伽與反重力瑜伽等同起來，其實(shí)這兩種瑜伽類別師出同門，但略有不同?！翱罩需べな敲绹惺緾hristopher Harrison和 法 國 女 士Patricia共同創(chuàng)造的，前者曾是一名體操運(yùn)動員，后者則是一名芭蕾舞者?！标愅裼⒏嬖V記者。2009年，因?yàn)槎说睦砟町a(chǎn)生差異，Christopher將反重力瑜伽“獨(dú)立成派”，“因?yàn)樗救藢W(xué)習(xí)體操的運(yùn)動背景，反重力瑜伽會借助瑜伽帶，更強(qiáng)調(diào)力量”。而空中瑜伽在陳婉英心中則是更為柔和、優(yōu)美的存在，更適合女性練習(xí)。
記者發(fā)現(xiàn)，空中瑜伽與傳統(tǒng)地面的瑜伽有部分相似之處。從動作外表上看，空中瑜伽里不乏和傳統(tǒng)瑜伽相同名字的體式，如“樹式”、“戰(zhàn)斗式”、“幻影式”、“眼鏡蛇式”等。從運(yùn)動內(nèi)部原理來看，這兩種瑜伽都需要柔韌性、肌肉力量和身體協(xié)調(diào)度的完美配合。也就是說，空中瑜伽能很好地訓(xùn)練這些基本素質(zhì)。
更值得一提的是，空中瑜伽以順重力、向心力、反重力三大原理為基石，能在練習(xí)者倒掛、擺蕩等過程中實(shí)現(xiàn)很好的放松，它還兼具了舞蹈的韻律和美態(tài)。因?yàn)檫@些魅力，陳婉英堅(jiān)定了自己做這項(xiàng)運(yùn)動“拓荒者”的目標(biāo)，“我學(xué)過舞蹈，也有較好的身體素質(zhì)和覺知能力，我相信我能通過不斷深造，帶給普通學(xué)員更好的體驗(yàn)”。
“空中瑜伽看似難度頗高、也有危險系數(shù)，但其實(shí)并沒有什么門檻?！泵鎸τ浾叩囊苫?，陳婉英如此回答。她舉例一一說明：首先，在柔韌性訓(xùn)練比如劈叉的時候，借由手臂攀附吊床，能幫助訓(xùn)練者卸除部分重量；在練習(xí)反轉(zhuǎn)型體式的過程中，練習(xí)者其實(shí)在不知不覺地強(qiáng)化腹部、背部、臀部、大腿等核心肌肉群，但更具趣味性……可以說，一個吊床（空中瑜伽吊床采用特殊材料制成，上方以吊盤與房頂連接，一般可承載300斤左右重量）、一根瑜伽帶幫助初學(xué)者達(dá)到了事半功倍的效果。
陳婉英的學(xué)生里，90%都沒有舞蹈、傳統(tǒng)瑜伽學(xué)習(xí)經(jīng)歷，有的甚至是“運(yùn)動懶人”。一位叫杜娟子的女士正是這樣的典型，今年1月份前她幾乎很少運(yùn)動，在一本雜志上看到了“空中瑜伽”才突然燃起學(xué)習(xí)的興趣。
最開始，杜娟子很擔(dān)心自己協(xié)調(diào)能力不好，不能完成那些“高大上”、“高精尖”的動作，可第一節(jié)課就讓她有了信心?！澳憧催^《神雕俠侶》里小龍女一襲白衣躺在一根繩子上的樣子吧，相信不只是書里的老頑童，好多女孩都夢想過也能像那樣翩若驚鴻、婉若游龍的姿態(tài)，但幾乎沒人認(rèn)為自己可以”，杜鵑很自信地為記者邊演示邊解說，“但在老師的指導(dǎo)下，你側(cè)身坐上不完全攤開、寬度較窄的吊床，會發(fā)現(xiàn)這個動作看似危險，但只要你腹肌、背肌有力，保持平衡并不困難。接著你還可以側(cè)躺下來，你也可以輕松加入古墓派了”。
55歲的陳阿姨是陳婉英年齡最長的學(xué)生。只練習(xí)過十幾節(jié)課的她不僅能標(biāo)準(zhǔn)地完成豎叉、橫叉，肌肉力量也相當(dāng)不錯。就在記者觀摩的私教課上，她第一次完成了“筋斗式”向后翻轉(zhuǎn)。她感嘆說，在每次上吊床前，會配合普拉提力量訓(xùn)練，肌肉能力就在一點(diǎn)點(diǎn)的積累中達(dá)到了，然后某個瞬間厚積薄發(fā)，動作就突然“開竅”一樣能完成了。
據(jù)了解，空中瑜伽目前有100多種體式，它仍然處在發(fā)展、完善之中。國際上，這些體式被分為一、二、，難度依次遞增。目前，國內(nèi)普通學(xué)員的教學(xué)多處在第一、第二級別。
陳婉英告訴記者：“并不是做一級的動作就沒有效果，二級動作就炫酷一些。每個人要遵從自己的身體條件，選擇自己適合的方式?！彼e例，同一個體式“帆式”就可從難度級別一變形為級別二，訓(xùn)練者的手臂、肩背力量，肩胛柔韌度達(dá)到了，就自然可以完成，否則只會帶來運(yùn)動傷害和危險。
所以，目前北、上、深等地的空中瑜伽多以小班授課或私教等方式進(jìn)行，這樣更便于觀摩、規(guī)范動作細(xì)節(jié)球盟會官網(wǎng)，便于教練保護(hù)學(xué)員。
空中瑜伽不僅可以鍛煉一般運(yùn)動能訓(xùn)練到的肌肉，對抓握力還有極其明顯的提升——你要抓牢吊床不放松呀！陳婉英見過減重最多的學(xué)員是在3個月內(nèi)減了近6公斤（基礎(chǔ)體重59公斤）。
特別值得一提的是，很多初學(xué)者沖著空中瑜伽的招牌動作“倒立”而來。的確，倒立是傳統(tǒng)瑜伽中的體式之王（需要各肌肉群極強(qiáng)的力量），很少有人能做到，但借助吊床則可輕松完成。
