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　　球盟會(huì)官方網(wǎng)站健身也可以換個(gè)角度看世界真正的美好的肉體是這樣練的…而創(chuàng)立的空中瑜伽，通過(guò)加深體式的伸展球盟會(huì)官方網(wǎng)站、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。

　　空中瑜伽，練出最柔軟的身體是主打的宣傳點(diǎn)，而且在所有的瑜伽體式中，空中瑜伽是最能挑戰(zhàn)身體極限，讓身體各部位超能發(fā)揮，也是能讓身體達(dá)到一個(gè)完美的展現(xiàn)，極端的釋放出身體的潛能。

　　以拉抻和柔韌動(dòng)作為主，不僅能提升身體各部位的柔軟性，還有助于改善練習(xí)者的心肺功能、身體素質(zhì)、肌肉強(qiáng)度等等體能訓(xùn)練的其他指標(biāo)。

　　更重要的是讓你在身心放松的同時(shí)還能成功減脂塑形，雖然以拉伸舒緩動(dòng)作為主，沒(méi)有傳統(tǒng)健身訓(xùn)練那么激烈，但也不要小看空中瑜伽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，它屬于中等強(qiáng)度的訓(xùn)練，一次課程下來(lái)同樣可以大汗淋漓。

　　美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)(ACE)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，一次50分鐘空中瑜伽課程約消耗320大卡的熱量，每周上三次50分鐘空中瑜伽課程，持續(xù)六周的女性平均減掉2.5磅體重和2%的體脂，腰圍減少約1英寸。

　　而且這是一項(xiàng)小白也很適合的健身運(yùn)動(dòng)，很多人認(rèn)為空中瑜伽可能對(duì)力量要求高，而且具有一定危險(xiǎn)性，需要有相關(guān)基礎(chǔ)的人才能做，其實(shí)不然。

　　因?yàn)閯?chuàng)始人哈里森教練的母親，由于背部問(wèn)題無(wú)法進(jìn)行正常瑜伽，但卻能順利完成反重力瑜伽。哈里森曾說(shuō)，反重力瑜伽重要意義就在于它的包容性，即使零基礎(chǔ)小白也能上手練習(xí)。

　　首先空中瑜伽吊床的高度是可以根據(jù)個(gè)人情況隨意調(diào)節(jié)的，而且承重高達(dá)800公斤，所以只要跟著老師的動(dòng)作進(jìn)行一般是不會(huì)有任何危險(xiǎn)的，練習(xí)瑜伽一定要放平心態(tài)，不要害怕，全身心投入才會(huì)有更好的效果。

　　為了更加安全的完成空中瑜伽練習(xí)，和其他健身訓(xùn)練一樣，也要保持動(dòng)作準(zhǔn)確，關(guān)注小細(xì)節(jié)是非常重要的。比如“腳的方向，是否保持直線，雙手握緊等等……”所有這些看似微不足道，但在你完成體式上會(huì)有很大的區(qū)別。