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　　練瑜伽好嗎我今年年級也不小了，最近一段時間身邊有很多朋友都開始練習(xí)瑜伽，我也想?yún)⒓?，但是對這方面不太了解，我挺喜歡這個的，所以我想通過這里咨詢一下長期練習(xí)瑜伽有好處嗎？

　　長期練習(xí)瑜伽是有很多好處，練習(xí)瑜伽可以增強身體的抵抗力，鍛煉身體，也可以達(dá)到美容的目。練習(xí)瑜伽可以通過動作平衡呼吸調(diào)息身心等方面的刺激來恢復(fù)身體的自覺，改變?nèi)松眢w亞健康的狀態(tài)。長期練習(xí)瑜伽，可以達(dá)到淡化，祛除的目。

　　練瑜伽是一種很好促進(jìn)身體長高的運動方式，同時還可以調(diào)整的靈活性和延展性，有利于長高。骨骼線是否封閉是決定身高的重要因素，若骨骼線未封閉，應(yīng)加強身體的鍛煉，比如籃球、跳高、羽毛球、瑜珈等；平時多吃一些富含鈣、磷的食品，比如乳制品、大豆球盟會官方網(wǎng)站、魚肉等。

　　孕婦做瑜伽還要注意觀察時機，適當(dāng)?shù)臅r候做瑜伽，可以讓孕婦的瑜伽更好的發(fā)揮。懷孕1-3個月可以靜養(yǎng)，3個多月到7個月可以練習(xí)瑜伽。在妊娠3個多月的時候，胎兒還處在胚胎期，所以要避免劇烈的運動，避免造成流產(chǎn)。懷孕中期胎兒著床基本穩(wěn)定，孕婦可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運動，比如孕婦體操、孕婦瑜伽等，但是不要做劇烈的運動，比如跑步、跳躍等。瑜伽運動一般是在妊娠三個月以后進(jìn)行的。

　　通常腰部受涼、腰肌勞損等引起的腰部輕微的酸痛，可以提高瑜伽鍛煉來緩解腰部的肌肉緊張，從而減輕腰部的酸痛。如果是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等原因?qū)е碌难嵬?，一般都是很?yán)重的，瑜伽可能會使病情惡化，對康復(fù)不利。因此，嚴(yán)重的腰疼是不可以練瑜伽的。

　　甲狀腺功能亢進(jìn)癥是指甲狀腺功能亢進(jìn)癥，甲狀腺功能亢進(jìn)癥的發(fā)病主要與自身免疫、遺傳等因素有關(guān)，如異位內(nèi)分泌腫瘤、垂體瘤分泌TSH增加、亞急性甲狀腺炎、慢性淋巴細(xì)胞性甲狀腺炎、外源性碘增多等。

　　練習(xí)瑜伽可以使人心態(tài)平和，而且能緩解壓力，使患者保持良好的心情，愉悅身心，避免情緒急躁的情況發(fā)生。另外練習(xí)瑜伽還可以控制自己的身體行為，控制自己的大腦。瑜伽是一種很好的有氧運動，對身體是非常有益的。尤其是對于失眠的患者來說，練習(xí)瑜伽是非常好的放松手段，能夠有效地改善睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

　　如果半月板受損的程度比較嚴(yán)重，伴膝部疼痛顯著，如果練習(xí)瑜伽，就有可能使半月板受到更多傷害。這種類型的人容易患關(guān)節(jié)炎，如不及時治療會導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形和畸形，嚴(yán)重影響正常行走。假如半月板受損的程度比較輕，且經(jīng)磁共振檢查未見明顯撕裂現(xiàn)象，且臨床癥狀無明顯痛苦，這個時候就可以練瑜伽了。

　　如果半月板出現(xiàn)了嚴(yán)重的骨折或者斷裂等情況，就很容易造成膝關(guān)節(jié)的劇烈疼痛甚至是殘疾，需要引起重視，及時就醫(yī)，避免過度運動。