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　　球盟會官方網站練習瑜伽有哪些好處隨著現在人們對健康的重視程度越來越高，很多人都會通過做運動的方式，有效增強自身的抵抗力。在這么多的運動方式里面，深受大家喜愛的就是瑜伽，可是有許多朋友不清楚，練習瑜伽有哪些好處？

　　瑜伽可以說是一種修身養(yǎng)性的運動，雖然不會跟游泳以及跑步那樣動力十足，但在日常生活中長期做瑜伽運動，還是會給身體帶來很多的好處，而且這些好處也遠遠超乎了自己的想象。下面跟小編一起來看看，練習瑜伽會有哪些好處？

　　1、修身養(yǎng)性、平靜內心：長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　2、增強抵抗力：長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　3、改善個人情緒：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　4、調節(jié)生理的平衡：長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態(tài)，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

　　5、消除緊張：這里有個有趣的觀點，瑜珈可以讓身體產生抗焦慮的神經化學物質。研究指出，有氧運動讓身體分泌腦內嗎啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進放松的化學物質。

　　6、減少負面情緒：醫(yī)學專刊上的一個研究顯示，長期做瑜珈的內的天然神經鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經研究，每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦球盟會官網入口、憂慮等情緒。

　　7、變身美麗，更加專一：瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　9、身體更加靈活：長期做瑜伽操，通過雙手的動作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進血液循環(huán)，關節(jié)更加靈活自如。

　　雖然練習瑜伽會帶來很多的好處，但在練習瑜伽的過程中，還是需要注意很多方面的內容，建議去瑜伽館里面找專業(yè)的老師進行訓練，如果沒有接受到正規(guī)的訓練，建議不要盲目去練習，以免自己受傷。