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　　瑜伽可以讓身心都得到放松，雙手的動作可以緩解肌肉的疲勞狀態(tài)，有規(guī)律的呼吸方法以及鍛煉姿勢，可以加快血液循環(huán)的速度，讓經(jīng)歷了一整天工作之后的你能夠放松下來。每天抽出1-2個小時練習(xí)瑜伽，各種BMI指標(biāo)都趨于健康的值，身體棒棒噠！

　　瑜伽是一種很有效的塑形手段，讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。讓身材保持更加完美，同時可以鍛煉出傲人的曲線，腰部的柔軟性更加明顯，可以讓女性的保持挺拔。只是需要你能夠堅持，動作盡量規(guī)范，你會發(fā)現(xiàn)手臂變細(xì)了，大腿、小腿多余的肉肉也不見了，小蠻腰出來了...距離完美身材只是近在咫尺。

　　對于肥胖者需要減肥的人來說，練習(xí)瑜伽可以增強自己的意志力，有利于控制飲食。并且瑜伽可以消耗更多的脂肪，也是有利于減肥的。

　　女性適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻挘梢宰尯粑兊酶悠胶鸵约坝幸?guī)律，讓氣血得到有效運行，身體機能得到強化，調(diào)節(jié)人的情緒球盟會體育，讓心態(tài)回歸平和以及靜謐。

　　練習(xí)瑜伽的過程其實有足夠的時間讓思維靜謐下來，好好地理清頭緒，讓問題在此刻得到有效的解決，提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調(diào)理氣息，進一步提高思維的準(zhǔn)確性。

　　瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習(xí)慣。同時堅持瑜伽的練習(xí)，而飲食營養(yǎng)和運動律己的高要求，會讓你得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。