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　　不管是減脂還是增肌，都應(yīng)該吃。減脂期間要少食多餐，避免長(zhǎng)時(shí)間有饑餓感，沒一頓都要營(yíng)養(yǎng)充足，但不是沒有節(jié)制。暴飲暴食對(duì)身體沒有一點(diǎn)好處。

　　運(yùn)動(dòng)的核心，是通過規(guī)律的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，追求健康的體魄和人生，熬夜是違背健康的生活方式，不要奢求熬完夜練個(gè)瑜伽運(yùn)動(dòng)一下就能彌補(bǔ)身體的損失。

　　瑜伽是一門學(xué)問，要有充分的理論知識(shí)儲(chǔ)備和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，才能獲得長(zhǎng)足的進(jìn)步，心態(tài)上要樂觀，但是練瑜伽的態(tài)度上，要認(rèn)真謹(jǐn)慎，把受傷的風(fēng)險(xiǎn)降到低。

　　不要為了自己的喜好，區(qū)別對(duì)待自己的身體。想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽也不要較真，循序漸進(jìn)，偏執(zhí)就容易受傷。

　　不冥想不熱身不拉伸上來就高難度體式，不受傷是你運(yùn)氣好。瑜伽的動(dòng)作有一定風(fēng)險(xiǎn)，不要因?yàn)樽约旱聂斆ψ约?，更不要傷了別人球盟會(huì)官方網(wǎng)站。

　　瑜伽時(shí)要做到動(dòng)念合一，動(dòng)作和意識(shí)要在一個(gè)點(diǎn)，你一邊瑜伽一邊想結(jié)束后吃什么去哪玩，效果就不好，也不要練1分鐘就玩5分鐘手機(jī)，身體都涼了，心思都散了，練了也是白練。

　　有些人只練體式，認(rèn)為冥想和休息術(shù)都是無用的。冥想可以讓你沉心靜氣，心念合一，休息讓你放松身心，配合呼吸，相輔相成，缺一不可

　　瑜伽要養(yǎng)成一個(gè)有規(guī)律的習(xí)慣，一周幾次，每一次練多長(zhǎng)時(shí)間，練習(xí)后要注意什么，這些都應(yīng)該計(jì)劃好，并逐步變成習(xí)慣。

　　上述就是教育寶頭條介紹的練習(xí)瑜伽前要注意的幾條 瑜伽動(dòng)作完整信息，想要查看更多的瑜伽資訊，敬請(qǐng)關(guān)注我的微信，還可免費(fèi)獲取學(xué)習(xí)攻略哦!返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。