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　　球盟會網(wǎng)頁登錄入口練熱瑜伽有什么相關(guān)禁忌doc該【練熱瑜伽有什么相關(guān)禁忌 】是由【春天春雨】上傳分享，文檔一共【3】頁，該文檔可以免費在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【練熱瑜伽有什么相關(guān)禁忌 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。第1頁/總頁數(shù)3頁練熱瑜伽有什么相關(guān)禁忌導讀:我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《練熱瑜伽有什么相關(guān)禁忌》的內(nèi)容,具體內(nèi)容:熱瑜伽是瑜伽的其中一種,很適合初學瑜伽的人群,那么?接下來我為你分享一下練熱瑜伽的相關(guān)禁忌內(nèi)容,一起來看看吧!練熱瑜伽的禁忌1、練高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定的壓...熱瑜伽是瑜伽的其中一種,很適合初學瑜伽的人群,那么?接下來我為你分享一下練熱瑜伽的相關(guān)禁忌內(nèi)容,一起來看看吧!練熱瑜伽的禁忌1、練高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定的壓力,患有心臟病、低血壓或者體質(zhì)虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈,這是正常的現(xiàn)象。練習時要注意時間的掌握,中途適當休息,補充水分。2、在練習過程中補充足夠的水分,分時段一小口、一小口地飲水,給身體補充能量,并有助于更好地排出體內(nèi)毒素。3、患有嚴重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人,不適合習練高溫瑜伽。4、課后不宜馬上出教室或馬上沖涼,尤其是嚴冬之際,容易受寒,導致發(fā)燒或部分受涼的關(guān)節(jié)疼痛。5、練習結(jié)束30分鐘后可以沐浴和進食。練習高溫瑜伽會給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來一定壓力,本來健康就有問題的人群,如肥胖人群,高血壓,心臟病患者,低血壓人群,經(jīng)常抽煙的人群,體質(zhì)虛弱的人群特別要注意適度進行。第2頁/總頁數(shù)3頁練熱瑜伽要注意的事項1、注意練習的地點別在大風、寒冷或有污染的空氣中練習,練習瑜伽最好能在干凈、舒適的房間里,有足夠的伸展身體的空間,避免靠近任何家具。房間內(nèi)空氣清新、流通,并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花,也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng)。千萬不要在大風、寒冷或有污染的空氣中練習,也不要在太陽直射下練習(黎明除外,因為那時光線柔和,有益于健康)。沐浴忽熱忽冷的刺激有傷身體。2、配合呼吸做動作做動作時務(wù)必配合呼吸,沒有特殊要求,不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成,配合呼吸的動作也是遵守原則。3、意識集中于主要部位進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位,仔細體會身體的感受,應(yīng)避免意識游離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位,起到促進此處血液循環(huán)、清除多余脂肪的效果。4、慢慢做動作最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故球盟會網(wǎng)頁登錄入口。必須遵守在安全的范圍內(nèi)伸展的原則。5、出現(xiàn)不適立即停止一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀,要馬上停止練習,出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善,說明你的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系,建議選擇其他的方式。第3頁/總頁數(shù)3頁練熱瑜伽的好處促進新陳代謝,增強免疫力,改善關(guān)節(jié)的靈活性。刺激淋巴系統(tǒng),排出體內(nèi)毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。通過調(diào)節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。促進血液循環(huán)。減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。訓練注意力。內(nèi)有多余的能量,沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習,能使人把注意力集中在一件事上,使肉體按照內(nèi)心的意志去行事。因此,自然而然精神便能集中。消除緊張和疲勞。站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比-般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣、虛火,消除緊張和疲勞。內(nèi)臟。瑜伽腹式呼吸法練習可提升內(nèi)臟功能,促進并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機能,鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。