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　　美國研究：鍛煉、做家務(wù)有助于情緒優(yōu)化據(jù)英國路透社9月21日報道，美國的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常鍛煉的人出現(xiàn)心理健康障礙情況的幾率較少球盟會官方網(wǎng)站。研究人員發(fā)現(xiàn)，即使只是做家務(wù)，也有助于改善情緒。

　　研究小組分析了120多萬美國成年人的調(diào)查數(shù)據(jù)，參與者被問及在最近一個月，除工作以外，他們多久鍛煉一次;由于壓力、抑郁和情緒問題，有多少天他們的心理狀態(tài)“不佳”。

　　這項(xiàng)發(fā)表在《柳葉刀精神病學(xué)》上的研究顯示，總體說來，受調(diào)查者每月平均約有3.4天的心理健康狀況不佳。與那些根本不鍛煉的人相比，那些在工作之余做一些體育活動的人每個月心情不佳的天數(shù)減少1.5天。

　　對于有抑郁癥史的人來說，這種影響甚至更大。鍛煉者平均每月經(jīng)歷的心情不佳天數(shù)比那些從未鍛煉過的人少3.8天。“鍛煉的人比不鍛煉的人具有更佳的心理狀態(tài)，尤其是那些每周鍛煉三到五次，持續(xù)45分鐘左右的人?！笨的腋裰菁~黑文耶魯大學(xué)精神病學(xué)研究員AdamChekroud說。

　　Chekroud指出，“這項(xiàng)研究重申了鍛煉對健康的廣泛益處，無論你的年齡、種族、性別、收入或身體健康狀況如何。無論運(yùn)動的程度和每次運(yùn)動的時間，即使是散步，或者每天鍛煉半個小時，都會有助于降低心理健康負(fù)擔(dān)?！?/p>

　　調(diào)查顯示，團(tuán)隊(duì)運(yùn)動與騎行對心理健康的幫助較大，相比完全不運(yùn)動，心情不佳的天數(shù)會減少22%相關(guān)，其次是有氧運(yùn)動和健身房鍛煉，心情不佳天數(shù)減少21%。瑜伽和太極拳等正念運(yùn)動效果最為顯著，有助于將心理健康不良天數(shù)減少23%。與不工作相比，即使是家務(wù)活也至少減少了9.7%的不良心理健康天數(shù)。